海の見えるリラクゼーションルームMar~まある~

今月、まぁるのHPでご紹介しているハーブは「シソ」で〜す！
お刺身や冷やしそうめんなど、夏に大活躍する和製ハーブ「シソ」。

葉ばかりでなく、種子にも健康成分がたっぷり！

防腐効果や食中毒の予防効果などもあったりするので、ぜひ夏の食卓にたくさん利用したいハーブです！

もっと詳しくシソについて知りたい方は　こちらをクリック！！  

2009年も半年が過ぎてしまいました〜。早すぎる〜！！
そして、梅雨明け！本格的な夏の到来です！
これからの季節は、夏バテや、疲労、倦怠感、効き過ぎた冷房による冷えや凝りなどの身体の不調も出てきやすくなります。

「こんなに暑いのに、身体を動かしたくない〜！」とは言わずに、ぜひ、気持ちの良い汗を一緒に流しませんか？
無理せずに、ゆっくりとポーズを取ることで、普段たまったコリや疲労もスッキリ！気分もスッキリしますよ〜！




7月のルーシーダットン 定期レッスンの予定です。

カルチャー系

　　　　　　　
火曜日　　20:00〜21:00まじゅんらんど（浦添市運動公園内）
　　　　　
水曜日　　14:00〜15:00 ペアーレ沖縄・タピック（沖縄市松本）
　　　　
水曜日　　19:00〜20:00 那覇市緑化センター（那覇市おもろまち）
　　　　　　　→　誰でも1回1000円で体験できます！くわしくはこちらをご覧ください！
　　　　　
木曜日　　18:30〜19:30 ウェルカルチャースクール（那覇市真地）
　　　　　　
金曜日　　19:00〜20:00 リラクゼーションルームまぁる（与那原町）



フィットネス系

火曜日　　10:50〜11:50 スポーツクラブナック（那覇市波之上）
火曜日　　14:30〜15:30 スポーツパレスジスタス美里（沖縄市美里）

水曜日　　11:30〜12:30 スポーツクラブイーズ（那覇市首里末吉町）
　　　　　　→1回1890円、10回チケット11,000円のビジター制もありますよ〜！

木曜日　　14:00〜15:00 スポーツパレスジスタス浦添（浦添市沢岻）

金曜日　　11:45〜12:45 スポーツパレスジスタス那覇（那覇市西）
金曜日　　14:15〜15:15 スカイスポーツ（那覇市具志）

土曜日　　9:45〜10:45 ガルフスポーツクラブ牧港校（浦添市牧港）




ルーシーダットンインストラクター養成コース受講者も随時募集中です！
くわしくは、かずねえまでお問い合わせください！！  

昨日は、那覇市緑化センターで「ペパーミントの制汗ボディスプレー作り教室」を開催しました。

これから長く続く沖縄の暑〜い季節に重宝するスッキリ感満点のローションです！

使用する材料や、エッセンシャルオイルについて説明した後、実習です。
今回は、「メントールクリスタル」という、清涼感あふれるメントールの結晶を材料の一つとして利用しました。
肌にシューっと吹きかけると、とっても涼しげな感触があって、スッキリとする素材です。

やっぱり、女性はハーブの香りが大好き！
参加してくださった皆さん、何度も香りを吟味しながらブレンドしていましたよ〜。

いろんな質問が飛び交いながら、楽しい時間を過ごすことができました。
ぜひ、このボディーローションをこの夏の欠かせないアイテムにしていただきたいと思っています！！  

毎日暑いですね〜

この暑さが、これから4ヶ月くらい続くと思うと、ちょっとウンザリ（？）

暑い中、毎日の汗対策はどうしていますか？？

私は、夏になると手放せなくなるこの手作り制汗スプレーを活用していますよ〜！

汗をおさえる効果や消臭効果のある自然素材を用いて作るボディースプレー。
今年は、さらに「ペパーミントクリスタル」という、天然メントールの結晶も利用して、ますますスッキリ感のアップしたボディースプレーです！！

27日（土）に講習会を開催しますので、興味のある方はかずねえまたは那覇市緑化センターまでお問い合わせください！

ペパーミントの制汗スプレー作り教室
日時：６月27日（土）13時30分〜15時
参加費：お一人さま2100円（材料費、ハーブティー、お菓子込）
場所：那覇市緑化センター（那覇市おもろまち　県立博物館美術館裏手）
お問い合わせ、お申し込み先
那覇市緑化センター０９８−８６２−１９４７
またはかずねえまで！！

  

今日は、父の日の特別イベント、市民講座とし那覇市緑化センターでルーシーダットンの講習会を開催しました。

男性だけでなく、女性や家族連れでご参加の方など16名の参加がありました。

普段はマットに座って座りポーズを行うのですが、今日はマットがないので椅子に座って行いました。

呼吸の練習から始まり、首や肩まわりをほぐすポーズや、ウエストを引き締めるポーズ、骨盤調整を行うポーズなどを行ったあとで、
立ち上がって全身を大きく動かすポーズ、そして、肩のセルフマッサージや二人組のタイ式ストレッチなども行いました。
１時間あまりのレッスンで、みんないい汗をかいて身体もスッキリしたようです。

レッスンの様子を撮影するのをすっかり忘れていたので、レッスンの後に参加していただいた方に飲んでいただいたハーブティーをご紹介します。
美肌や疲労回復におすすめのローズヒップ＆ハイビスカス（ローゼル）ティーです！

爽やかな酸味が、クエン酸効果で身体を動かした後の疲れをスッキリとさせてくれます。
参加していたちびっこは、「すっぱい〜」とちょっと苦手な様子でしたが、
大人のみなさんはゴクゴクと飲んでくれていましたよ〜！

今日参加してみて、続けてみたいな〜と思った方！！
また、今日は参加できなかったけど、一度やってみたい〜と思っている方！！

毎週水曜日の19時から、緑化センターでルーシーダットンを開催中です！
また、土日は自宅サロンまぁるにて体験も可能です！！

ぜひ、かずねえまでご連絡くださいね〜！  

先日、緑化センターの花壇にはチェリーセージやラベンダーセージなどのお花が綺麗に咲いていました。






他にも、セージにはいろんな種類があります。
パイナップルセージ、メキシカンブッシュセージ、ボックセージなどなど。。

どれも，主に園芸種として栽培されますね〜。
パイナップルセージは、葉っぱがパイナップルみたいな甘い香りがして、ティーに利用しても美味しいです。
また、お花はサラダに散らしたりしてもいいですね。

でもでも！
チェリーセージはマズかったです〜。

まだ仙台に住み、ハーブにめちゃめちゃのめり込んでいたころ、チェリーセージの葉もお茶にして飲んでみたところ、苦くてマズかった〜！！

ま、失敗談の笑い話として、講座の中でお話したりしているんですけどね。

そんな中、薬用や料理に一般的に利用されるのは「コモンセージ」です。
キリッとした香りで肉料理の臭み消し＆香りづけにと〜ってもいいですよ〜。
お茶にして飲んでもスッキリとしますヨ！  

来週の日曜日（21日)は父の日ですね〜！

いつも、一生懸命働いて、お疲れ気味のお父さん！

忙しすぎて運動不足。メタボが気になるお父さん！

こういう体操をしに来るのって、女性ばっかりでしょ〜？！と思っているお父さん！！

21日は父の日のためのルーシーダットンです！！
たまにはご自分の身体をケアしてあげませんか？

ルーシーダットンは昔からタイの山奥の仙人が行っていた体操です。
仙人はもちろん、男性です！！

やってみたいと思っていたけど、女性ばかりだろうと躊躇していた方も、この機会にぜひ体験してみてください。

運動が苦手な方や身体の硬い方でもご自分の身体のペースで行える気持ちの良い体操です。
凝りや疲れもほぐれますよ〜！

レッスン後には、ハーブティーも試飲していただきますのでお楽しみに〜！

参加料はなんと！！お一人さま300円です！！安いでしょ〜！
たくさんのご参加をお待ちしていま〜す。  

今日は、那覇市緑化センターで「ガラムマサラとサモサ作り」の教室を開催しました。

10種類以上のスパイスを用意しました。それぞれの特徴や使い方などをご紹介した後、参加者それぞれに好きなスパイスを調合したオリジナルのガラムマサラを作っていただきまいsた。


その後はサモサ作りです。

具材を炒めて、ガラムマサラで風味付け。

そして、その具材をあらかじめ用意した手作りの皮＆餃子の皮に包み、油で揚げればできあがり〜。


あちこーこーを試食しました。

美味しい〜！ととっても好評でしたよ〜。


次回の緑化センターでの講習会は、
6月27日（土）13時半〜
「ペパーミントの制汗スプレー」を作ります。
ペパーミントの結晶を使ってつくる、清涼感のあるボディースプレーです。
さらに、好みの精油も入れて、好きな香りのボディーローションを作りますよ〜！
これからの暑〜い季節に欠かせないアイテムになるはずです。
ご興味のある方は、那覇市緑化センター（０９８−８６２−１９４７）又は
かずねえまでご連絡くださいね〜。
受講料は2100円です。  

14日（日）はガラムマサラとサモサ作り教室を開催します！

ガラムマサラとは、インドのミックススパイスのことです。
カレーの風味付けに使ったり、エスニックな感じの炒め物や揚げ物などを作るときにも重宝します。
好みのスパイスをブレンドして、オリジナルのガラムマサラを作ってみませんか？

そして、サモサとはインドの軽食です。
小麦粉ので作った皮の中に具材を入れて揚げたもの。
インドの屋台などでも売られていて、揚げたてがめちゃめちゃ美味しいんですよ〜！

スパイスの利用法を学んで、お料理の幅を広げてみませんか？

ガラムマサラとサモサ作り教室
日時：6月14日（日）10時〜11時30分
場所：那覇市緑化センター（那覇市おもろまち　県立博物館・美術館裏手）
参加費：お一人さま2100円
お問い合わせ、お申し込みは
那覇市緑化センター０９８−８６２−１９４７
または、かずねえまでご連絡くださいね〜！

  

先週発行の「週刊ほーむぷらざ」の情報コーナーに、那覇市緑化センター（新都心）でのルーシーダットン教室の案内を掲載していただいたところ、多くの方からお問い合わせをいただきました。
ありがとうございます！！

男性の方や、年配の方からも「私でもできるますか？？」とお問い合わせをいただきました。

大丈夫です！！！！

実際、男性の方、年配の方も続けて参加してくださっている方が多くいらっしゃいますよ〜！！

性別、年齢を問わずに自分の身体と相談しながら行うことができるのがルーシーダットンの良いところ。
緑化センターでは毎週水曜日19時から１時間のレッスンを行っています。
誰でも気軽に参加できますので、ご興味のある方はぜひかずねえまでお問い合わせください。

初回に限り、ヨガマットの貸し出し（毎週先着3名さま）もできますので、ご相談くださいね〜。  

　←　タイの新国際空港「スワンナプーム空港」はと〜っも大きくてきれいです。
こんな像とか、大きな絵画も飾られていたりしてそれを眺めて歩くのも楽しいですよ〜。
またタイに行きたいな〜。


昨夜の那覇市緑化センターでのルーシーダットンのレッスンには、初めて体験するという方は二人いらっしゃいました。
お一人は、「私は代謝が悪いのか、汗をかきにくいんです〜」とおっしゃっていました。

「深い呼吸をしながら身体を動かすと、代謝も上がりやすくて身体の中からポカポカしてきますよ〜！」
などと、ルーシーダットンの呼吸法をまずは練習しながらレッスンを始めました。

独特の呼吸法にとまどいながら（？）もレッスン終了〜！

「汗、かけました？？」と聞いてみたところ、
「かきました〜！！」とスッキリした表情で帰られました。

ゆっくりと、そして難易度の低いポーズが多いのですが、ルーシーダットンはけっこういい汗をかくことができます。
身体に負担をかけずにできるので、運動の苦手な方でも気軽に始められますよ〜！

気軽に体験もできますので、かずねえまでお問い合わせください！

また、6月21日（日）に父の日のイベントとして、那覇市緑化センターで「アロマルーシーダットン」のレッスンを開催します！

ヨガマット不要！参加料はなんと300円でレッスン後には美味しいハーブティーの試飲もあります！！

お問い合わせ、お申し込みは
那覇市緑化センター ０９８−８６２−１９４７

日頃お疲れのお父さん、メタボが気になるお父さんだけでなく、女性の方も気軽にご参加くださいね〜！
  

まぁるのHPで紹介している今月のハーブは「ローズマリー」です！

ハーブの中ではよく知られていて、ご自宅の庭やベランダに植えているよ〜！っていう方も多いかもしれません。

私は、ローズマリーの名前の由来がとっても素敵で好きなので、
よくハーブ教室の際にご紹介しています。

そんな名前の由来やエピソードなど、詳しくは

こちらをクリック！  

梅雨入りしたのに、雨があまり降らずに水不足が心配な沖縄。。。。

最近は、日中はとっても暑くなったり、夜は結構涼しかったりして気温差や不安定な天候に体調を崩している人も多いみたいですね〜。

体調を崩すと、普段から身体のケアって大事だなぁと改めて感じますよね！

私はといえば、おかげさまで、ルーシーダットンを毎日やっているせいか（？！）
毎日と〜っても元気です！

ルーシーダットンのように、新鮮な空気をたくさん取り込みながら身体を動かすと、免疫力もUP！
そしてストレスも解消！！
さらにはダイエット効果も期待できるかも！？

是非、一緒にルーシーダットンを始めてみませんか？？

6月のルーシーダットン 定期レッスンの予定です。

カルチャー系

　　　　　　　
火曜日　　20:00〜21:00まじゅんらんど（浦添市運動公園内）
　　　　　
水曜日　　14:00〜15:00 ペアーレ沖縄・タピック（沖縄市松本）
　　　　　　→途中月からの参加もOK！！これからでも入会できますよ〜！
水曜日　　19:00〜20:00 那覇市緑化センター（那覇市おもろまち）
　　　　　　　→　誰でも1回1000円で体験できます！くわしくはこちらをご覧ください！
　　　　　
木曜日　　18:30〜19:30 ウェルカルチャースクール（那覇市真地）
　　　　　　 →4途中月からの参加もOK！！これからでも入会できますよ〜！
金曜日　　19:00〜20:00 リラクゼーションルームまぁる（与那原町）



フィットネス系

火曜日　　10:50〜11:50 スポーツクラブナック（那覇市波之上）
火曜日　　14:15〜15:15 スポーツパレスジスタス美里（沖縄市美里）

水曜日　　11:30〜12:30 スポーツクラブイーズ（那覇市首里末吉町）
　　　　　　→1回1890円、10回チケット11,000円のビジター制もありますよ〜！

木曜日　　14:00〜15:00 スポーツパレスジスタス浦添（浦添市沢岻）

金曜日　　11:45〜12:45 スポーツパレスジスタス那覇（那覇市西）
金曜日　　14:15〜15:15 スカイスポーツ（那覇市具志）

土曜日　　9:45〜10:45 ガルフスポーツクラブ牧港校（浦添市牧港）


6月21日（日・父の日）には、那覇市緑化センターにてメタボが気になるお父さん向けのルーシーダットン教室を開催しますよ〜！
時間は10時30分〜です！
レッスン後は、ハーブティーを飲んでスッキリ〜！
お問い合わせは那覇市緑化センター０９８−８６２−１９４７まで！


また、私かずねえ以外のインストラクターのルーシーダットンレッスンも開講中！

岩盤浴フランジパニ（那覇市安里）　講師：下川あゆみ先生


うるま市宇堅公民館　　月曜日10時〜11時
リラクゼーションスペース癒し道（宜野湾市伊佐）水曜日14時〜15時　　
ＭＡＸ21英会話教室（宜野湾市上原）　木曜日11時〜12時
　　講師：宮里由美子先生

eee-Thai（豊見城市豊崎）　講師：下川あゆみ先生


リラクゼーションルームMar〜まぁるでは、週末（土曜日、日曜日）にルーシーダットンの体験レッスンもできますよ〜！
※木曜日10時〜12時の体験レッスンのご予約もお受けいたします！

インストラクター養成コース受講生も随時募集中！
お気軽にかずねえまでお問い合わせください。










  

今週と来週、那覇のスポーツパレスジスタスにてアロマルーシーダットンを行いますよ〜！
時間は金曜日の11時45分〜12時45分です。

スタジオでアロマを焚きながらレッスンを行います。
きっと、いつもよりもリラックス気分でできると思いますよ〜！
せっかくなので、少しアロマの効果のお話などもしたいと思います。

スポーツクラブの会員じゃないから、アロマルーシーダットン、やってみたいけど参加できな〜い！！

と思っている方は、、、、

ぜひ那覇市緑化センターでのレッスンに参加してみてください！
毎週水曜日19時〜20時に、アロマを焚きながらルーシーダットン教室を開催しています。

初心者で身体が固い、、、という方も多く参加していただいていますので、
「できるか心配。。。」と思っている方でも安心してお気軽にご参加いただけます。
１回の体験料は1000円です。

お問い合わせはかずねえまでご連絡下さい！！  

今日は、アイシャドウを作る手作りコスメ教室を自宅で開催しました。

おなじみのメンバーが5名集まり、楽しくおしゃべりをしながら行いました。

様々な天然の色材の中から好みの色を選び、オイルやグリセリン、エタノールなどを混ぜてペースト状にします。
それを容器に移し、アルコールを飛ばして乾燥させると、綺麗に固まったアイシャドウができあがります。

みなさん、いろいろと迷いながら自分色のアイシャドウを作っていましたよ〜！

そして、アイシャドウの他にも、リンゴとトマトを合わせ、ローズマリーで香りづけしたジャムも作って試食しました。
と〜っても好評でしたよ〜！  

楽しいゴールデンウィークも終わり、そしてジメジメとした嫌〜な梅雨の季節の到来。。。

なんとなく心も身体もどよ〜んとしがちなこの時期に、ご自分の身体のケアをしませんか？

ルーシーダットンとは、タイに古くから伝わる健康法で、修行中の仙人が修行で疲れた体をほぐしたり、歪んだ身体を整えるために行っていた自己整体法といわれています。

独特な呼吸とポーズにより、普段使わない身体の部位も刺激して血行やリンパの流れも促進し、コリの解消、部分痩せ、身体のゆがみ調整などが期待できる気持ちのよい体操です！

マッサージやトリートメントに行くお金はないけれど、凝りはほぐしたい！！！

そんな方にはルーシーダットンがぴったりです！
自分で、自分の筋肉や骨、そして呼吸を使って身体を刺激して整えていくルーシーダットン。
アクセスの良い新都心の「那覇市緑化センター」で、毎週水曜日に開催しています！

リラックスしていただけるよう、お部屋にはアロマの香りを焚いてやっていますよ〜！

運動が苦手な方、身体の硬い方でも大丈夫！
毎週通うのは難しいかも。。。という方でもOKです！
お時間のある時に、ちょっと身体をほぐしたいなぁ〜と思った時に気軽に参加できるよう、そしてできるだけ長く続けていただけるよう
1回の料金は1000円、そして１ヶ月間毎週通ってくださった方には500円引きさせていただいています！！

まずは一度、体験してみませんか？

アロマルーシーダットン教室
日時：毎週水曜日　19:00〜20:00(祝日にあたる日は休講とさせていただきます）
体験料：お一人様1回1000円
用意するもの：軽装、飲料水、
（初めて体験の方でヨガマット持っていない方はご相談ください。無料レンタルも可能です！）
場所：那覇市緑化センター（県立美術館・博物館裏手）
お問い合わせ、お申し込み
那覇市緑化センター　　０９８−８６２−１９４７　または
かずねえ　０９０−２９９４−３９５１まで！
  

今夜21時30分からのNHK教育テレビ「おしゃれ工房（再放送）」で、ルーシーダットンが紹介されるみたいですよ〜！！

どんな風に紹介されるのかな〜？！

ルーシーダットンに興味のある方、ぜひ観てみましょう〜！！

そして、良さそうだなぁ〜と感じてもらえたら、ぜひ県内各地で開催しているルーシーダットンのレッスンにご参加してみてくださいね〜！！  

屋久島に行って縄文杉まで登ってきたよ〜とお客様からお電話をいただきました。

長時間の登山で身体がパンパンに張っているということで、タイ古式マッサージのご予約でした。


そして、ポンカンカステラのお土産持参まで持って来てくれました〜！
ありがとうございます〜！

雨が降りやすい屋久島なのに、登山の日は天気が良かったとか。
私も、数年前に屋久島旅行でキャンプしたり、縄文杉に登ったり、ウミガメの産卵を見たりしたので、屋久島話で盛り上がりました。

タイ古式マッサージは、ゆっくりと身体のエネルギーライン（セン）を指圧したり、ゆっくり伸ばしたりするので
スポーツや登山の後の身体の疲れにも、とってもお勧めですよ〜！

タイ古式マッサージ
60分　4000円（おためしで全身ほぐしてみたい方に）
90分　6000円（じっくり、しっかりほぐしたい方に）
120分　8000円（頭から手先、足先までとことんほぐしたい方に）

週末にご自分へのご褒美に、波の音を聞きながら身体をほぐしてみませんか〜。

ご予約やお問い合わせは、かずねえまでご連絡くださいね！  

昨日は、那覇市緑化センターで「リキッドソープ作り」の講習会を行い5名の参加がありました。

とっても関心が深く、熱心なみなさんばかりで、いろいろな質問が飛び交いながら楽しく講習会を進めることができました。

講座風景を撮影するのをすっかり忘れていたので、講習会の最後にお出ししたパウンドケーキをご紹介します！

自家製のフレッシュなローズマリーとドライのアンズを刻み、生地に練り込みました。

さっぱりとしていて、参加者の皆さんにも好評でしたよ〜！



次回の緑化センターでの講習会は

「インドのミックススパイス（ガラムマサラ）とスナック（サモサ）作り」
6月14日（日）10時〜

「ミントの制汗ボディーローション作り」
6月27日（土）13時30分〜


を予定しています！
参加費はどちらも１回2100円です。

ご興味のある方は、那覇市緑化センター（０９８−８６２−１９４７）
または、かずねえまでご連絡ください！！  

今月のハーブ＆アロマセラピー教室の講習会のご案内です！

リキッドソープ（液体石けん）作り教室
日　時：5月16日（土）13:30〜15:00
参加費：2100円（材料費込み）
場　所：那覇市緑化センター（那覇市おもろまち）
お申し込み、お問い合わせ：098-862-1947







「手作りコスメ〜アイシャドウ作り教室」
日　時：5月24日（日）10:00〜11:30
参加費：2000円（材料費込み）
場　所：リラクゼーションルームまぁる（与那原町）
お申し込み、お問い合わせ：090-2994-3951または、かずねえまでメールください！