海の見えるリラクゼーションルームMar~まある~

こんな感じの空間で、ルーシーダットンのプライベートレッスンを行っております。

海が見えて、波の音が聞こえる中でのルーシーダットンは気持ちがいいですよ〜！

体験料は1回1500円です。

また、ルーシーダットンインストラクターコース受講生も随時募集中！
ゆるやかな動きなのに、引き締め効果抜群です。
血管やリンパ管の集中する「セン」を刺激することによって、
体液の流れも促進されて、コリもほぐれて心も体もリラックス
今注目の仙人体操、ルーシーダットンのインストラクターとして活動してみませんか？

お問い合わせやお申し込みは、かずねえまで！！  

寒くなって、空気が乾燥してきて顔や手がカサカサになる季節です。

こんな季節に大活躍の、一度使ったら手放せなくなる万能クリームがこれ！
蜜ロウクリームです！

ハンドクリームにも、リップクリーム、そして、足のかかとのカサカサに塗ったり、殺菌効果の高い精油を入れて、虫さされクリームとして利用したりもできる万能クリーム。
手元にあると、冬だけでなく一年中重宝しますよ！

そんな蜜ろうクリーム作りの体験講習会を、12月7日（土）に開催します！
初心者向けの体験講座です。アロマセラピーの魅力やエッセンシャルオイルの使用方法なども学べます！

ハーブティーを飲みながら、楽しくアロマを体験してみませんか？

日時：12月７日（金）18:30〜20:00
場所：那覇市緑化センター（那覇市おもろまち）
受講料：2100円（材料費込み）
（那覇市在住、在勤、在学の方対象の講習会です）
お申し込み、お問い合わせは
那覇市緑化センター　　098-862-1947


ハーブティーの講座なども開催予定です！
くわしくはこちらもご覧ください！！  

昨日はローゼルジャム作り教室１日目でした！
うるま市から参加してくださった方もいて、うれしく思いました。






ローゼル。

お家に植えてあって、お茶にして飲んでるけれど、それ以外の使い方が分からずにお友達にあげてしまっているという人とか、
見たことはあるけど、全く使ったことがない人とか、
使用する部分は蕾だとずっと思っていて、ガクだと聞いてびっくりしている人とか。。。

やっぱりローゼルの魅力をご存知ない人が意外と多いのかなぁと思いました。




作り方は簡単。

楽しくゆんたくしながら、あっという間にとっても色がきれいで美味しそうなジャムができあがり〜！

ジャムをクラッカーにのせて、ローゼルのフレッシュハーブティーと一緒に美味しくいただきましたよ〜！

参加してくださった皆さん、ありがとうございました！！  

肌寒い朝ですが、久しぶりに綺麗な朝焼けを見ました！

先日の夜のルーシーダットン教室で、受講生の方がうれしそうに私に話しかけてきました。

「整体に行って、呼吸をしなさいと言われてやったら、呼吸の仕方を褒められて、ヨガか何かやっているんですか？と聞かれましたよ〜。
やっぱり、やっていない人とは違うって分かるんですねぇ〜！」
とのことでした。

そう、深い呼吸をすることって、慣れていないと意外と難しい。初めて行う時には息苦しくなってしまう人もいます。

呼吸はとっても大切。

呼吸は「意識と無意識の入り口」ともいわれたりします。
呼吸は、生命を維持するためになくてはならない生命活動です。寝ている時も、ぼーっと何も考えていない時にも、心臓が動いているのと同じように無意識で呼吸は行っています。

でもその一方で、呼吸は意識的に吐いたり吸ったりする速度をゆっくり行ったり、速く行ったり、また、深く吸い込んだり浅く吸い込んだりと自分で調節することもできます。（心臓は意識的に速く動かしたりなんてことはできません。）

私たちは緊張したり、心が落ち着かなかったりした時に、大きく深呼吸をして心を落ち着かせたりします。
深く呼吸を行うってことは、本来の自分を取り戻すために、心を整えるためにとても大切なこと。

そして、心が整えば、無意識で行う生命活動も整い、心身が健康な状態に導かれるのです。

なので、うれしそうな生徒さんとお話していて、私までとってもうれしくなりました。  

←物思いにふける仙人のポーズ

12月から新規スタートのルーシーダットン教室、まだまだ募集中です！

だんだんと寒くなって、縮こまって体を動かさなくなる季節になってきます。
そして食欲の秋、忘新年会などで体も重くなりがちです。
そんな時こそ、積極的に体を動かして整えましょう！

ルーシーダットンは無理のないポーズと独特の呼吸法で体を引き締めるだけでなく、
体のゆがみを調整したり、コリや疲れをほぐしたり、リラクゼーション効果も得られます。
一緒にルーシーダットンを体験してみませんか？

ペアーレ沖縄（沖縄市松本）TEL　　098(934)6110
12月5日〜水曜日14:00〜15:00（全14回）→キャンセル待ち受付中！
12月5日〜水曜日15:15〜16:15（全14回）→まだまだ募集中！
受講料はどちらも全14回で11,000円です。

おきなわ社会保険センター（那覇市真地）TEL 098-853-6083
12月6日〜木曜日18:30〜19:30分（全14回）→まだまだ募集中！
受講料は全14回で12,000円です。

リラクゼーションルームまぁるでは、ルーシーダットンのお試し体験プライベートレッスンも行っております。
ルーシーダットンってどんな〜？とちょっと体験してみたい方は、お気軽にお問い合わせください！  

水曜夜のルーシーダットンの生徒さんからいただいたローゼル。
2パックもいただいたので、たっぷりあります！
ハーブティーを楽しんだ後は、ジャムを作りました！

ドライのローゼルでは絶対にできない楽しみ方。それがジャムです。
何度作っても、我ながら美味しい〜！と感激しちゃうジャム。
美肌成分もまるごと摂取できるのも嬉しい。

この美味し〜いジャムの作り方、教えちゃいます！！

その爽やかな味は、パンに塗っても、ヨーグルトに添えてもウマいです！
おもてなしに出してもきっと喜ばれるはずです！
そして、フレッシュローゼルティーの風味もぜひ試してみてください！

ローゼルのジャム作り＆ハーブティー教室
日時
11月24日（土）13時30分〜15時
11月25日（日）10時30分〜12時

参加費　　１人 2,000円（材料費込み）

場所　　リラクゼーションルームまぁる（与那原町。場所はこちらでご確認ください）

少人数でアットホームな感じで行います。
もちろん作ったジャムは試食、そしてお持ち帰りできますよ！

お申し込み、お問い合わせは、サイドバーより
「かずねえにメール」、または090-2994-3951まで！
  

タイ北部の都市であり、首都バンコクの次に大きいといわれるチェンマイは、バンコクに比べると、周りは山に囲まれており、車も少なくてのんびりした感じがあってゆったりと過ごせます。

チェンマイでの楽しみといえば、ナイトバザールです。
バザールの会場では、毎晩、衣類や雑貨などの屋台が軒を連ねます。
また、そのほかにも週末だけ屋台が出る通りなどもあって、とにかく夜のショッピングが楽しい町です。
値段もバンコクに比べたら安い！！

なので、毎晩、ナイトバザールめぐりで、いっぱい歩き、歩き疲れて足が痛くなったりします。

都合の良いことに、チェンマイでは、ナイトバザール会場や、お寺、公園、道ばたにもマッサージ屋さんがリクライニングチェアを並べて待機しているので、足が疲れたらフラリと立寄り、マッサージをしてもらいます。

値段はたいてい、30分で60バーツ。日本円にして、200~240円位でしょうか。激安です。
ちょっとスースーするようなクリームみたいなものを足に塗られ、手指や手のひら、時には棒を使ってほぐしてくれます。
台湾式ほど痛くはなく、西洋式ほど優しくもなく、ほどよいイタキモ感がたまらなく良いんです！

終わった後はホントにスッキリ！
さぁ、もうひと頑張り歩くぞ〜！と元気がわいてくるんです。

そんなサバーイ（気持ちいい）タイ式フットセラピーを、まぁるでもご提供しています。
私がタイのいろんな場所でマッサージを受け、
「こりゃ気持ちいい！」と思った技を取り入れて、じっくりとほぐします。

ぜひ一度、試してみませんか？
まぁるでは、お客様のお好みの香りをブレンドしたアロマオイルを使用してトリートメントを行います。

タイ式フットセラピー
30分2500円
60分5000円  

水曜夜のルーシーダットンレッスンに通っていただいている生徒さんが、ローゼルをお土産に持ってきてくれました！
うれし〜！ありがとうございま〜す！！

「どうやって使うの〜？？」ってことだったので、
早速、レッスン後にローゼルのフレッシュハーブティーを作りました。

作り方をご紹介。

カップ2杯分でしたら、ローゼルのガクを３個くらい用意します。
ガクの中には大きな丸い実が入っていますが、この実はティーには使わないので、ガクと実に分けます。
熟した実なら、中の種を取っておいて、来年の春に種を植えれば芽が出てきます。



ティーポットにガクだけを入れ、熱湯を注いでしばらくすると、きれいなピンク色になってきます。
ホントに綺麗〜！！



カップに注げばできあがり！
とってもフルーティーで爽やかな酸味のハーブティーです。
ドライのローゼルのような強烈な酸味はなく、甘酸っぱさも感じられるようなホントに美味しいハーブティー。

ローゼルは今が旬で、12月上旬頃まで楽しめます。
ぜひ、みんなに飲んでいただきたいハーブティーです！  

秋といえば紅葉。
でも、沖縄にいると、紅葉は無縁でうらやましいもの。。。

私にとって、沖縄での秋といえばローゼルの季節です！
待ってました！！
かわいい花を咲かせた後に収穫するガクでジャムを作るを毎年とっても楽しみにしています。

ローゼルについてや、ジャムの作り方は
まぁるのHPで紹介していますよ〜！  

毎週水曜日の19:00から、まぁるにてルーシーダットンのレッスンを行っています！

１回１０００円で体験レッスンもできますよ〜！

昨日はハロウィンだったんですね！
ずっとルーシーダットンを継続して受講してくださている生徒さんが、
昨夜は真っ赤な可愛い頭飾りを付けて、ハロウィンの包装をされたお菓子を持って来てくれました！
かわいい〜！



開けてみると。。。。
クッキーです！
かわいくデコレーションされていて、食べるのがもったいない感じですね〜。

ありがとうございました〜！
もったいないけど、でも食べちゃいますよ〜！