海の見えるリラクゼーションルームMar~まある~

先日、ルーシーダットンの生徒さんからいただいたキンカン。

どうやって利用しようか。。。
いろいろ考えた結果、シロップ漬けにしました！

でも、ただのシロップ漬けではありません！！


シナモンとショウガも一緒に煮込み、ちょっとスパイシーなシロップ漬けです。

シナモンやショウガには身体を温めたり、血行を促進する効果があるので、寒い季節にはお勧めのスパイスです。

シロップ漬けをそのまま食べても美味しかったけれど、
お湯を注いで、キンカンをスプーンなどでつぶしながら飲むホットキンカンドリンクもお勧め。
身体ががポカポカしてきて、風邪ひきはじめにも良さそうです。  

今年も残すところ6日。
これまでやり残したことを少しでも達成させたいですね！
そして、やりきれなかったことは、来年がんばりましょう〜！

さて、年末年始は美味しいごちそうを食べる機会が多くて、
お腹まわりが気になったりしていませんか？

そんな時にもおすすめなのがルーシーダットンです。
独特の呼吸法で身体の内側から温めて代謝を上げ、ゆっくり身体を刺激することで引き締め効果も高まります！

新年、何か新しいことを始めたい方！
ぜひ、ルーシーダットンを一緒に楽しんでみませんか？

2008年1月の定期ルーシーダットン教室

火曜日　　10:10〜11:10 スポーツクラブナック（那覇市波の上）
火曜日　　14:15〜15:15 スポーツパレスジスタス美里（沖縄市美里）
火曜日　　20:15〜21:15 スポーツパレスジスタス（浦添市沢岻）

水曜日　　11:30〜12:30 スポーツクラブイーズ（那覇市首里末吉町）
水曜日　　14:00〜15:00 ペアーレ沖縄（沖縄市松本）
水曜日　　19:00〜20:00 リラクゼーションルームまぁる

木曜日　　10:30〜12:00 琉球新報カルチャーセンター（那覇市泉崎）
　　　　　→　1月10日スタート！只今新期受講生募集中！！
木曜日　　18:30〜19:30 おきなわ社会保険センター（那覇市真地）
金曜日　　11:45〜12:45 スポーツパレスジスタス那覇（那覇市西）

土曜日　　9:45〜10:45 スポーツクラブガルフ牧港（浦添市牧港）

リラクゼーションルームまぁるでは、金曜日〜日曜日にルーシーダットン体験レッスンを受付中です！
まずは１回試してみたいという方、気軽にご連絡ください！！  

　←　タイ北部の町、チェンマイの週末ナイトバザールの道ばたでダンスを披露する少女。
かわいいですね〜！

日本ルーシーダットン普及連盟認定インストラクター養成コースを
2008年1月中旬より開催します！


無理のないポーズで体を整え、癒し効果も期待できるルーシーダットンは、カルチャースクールやスポーツクラブだけでなく、予防医学の現場など、全国で様々な広がりを見せています。

あなたも癒しと美と健康をもたらすルーシーダットンを一緒に広めてみませんか？


日程
第1弾：1月13日（日）、14日（月）→　座学（東京本部の代表が来沖します）
第2弾：1月下旬〜2月の金、土、日→　ルーシーダットンのポーズとタイ式マッサージのエッセンス
　
※第１弾、第2弾の両方を受講していただきます。
※第2弾の詳しい日程や時間については、かずねえまでお問い合わせください。
※第１弾、第２弾を受講した後、約１ヶ月後に試験を行い、合格された方には日本ルーシーダットン普及連盟のインストラクター認定証を発行いたします。

カリキュラム
＜座学＞ルーシーの歴史現状・タイ伝統医学基礎知識・リスクマネジメント・インストラクターのビジネスマナー等。
＜実践＞連盟認定ポーズ・呼吸・プレレッスン・コースの組立・タイ古式マッサージのエッセンス等

受講料
183,000円（受講料168,000円＋認定料15,000円）＋消費税（9,150円）

開催場所
週末リラクゼーションルームMar~まぁる~(与那原町字板良敷）

もっと詳しく内容を知りたい方は、資料もありますので、かずねえまでメール、またはお電話（090-2994-3951）ください！！  

水曜日夜のルーシーダットンレッスンに来ていただいている生徒さんから、キンカンのお土産をいただきました！

近くの農産物販売所でゲットしたそうです。

キンカンって、なんとなく沖縄のイメージがなかったのですが、沖縄でも作っているんですね〜！
しかも、生で食べるって初めてかも？！

皮ごと食べられちゃいます！美味しい〜！！
なんか、いろいろ作れちゃいそうですね。
いっぱいいただいたので、さて、何を作ろうか。。。ちょっと思案中です。  

12月22日（土）13時〜　那覇市緑化センターにて3回目のハーブティー教室を開催いたします！
１回目、２回目では、ハーブティーの基本的な入れ方やそれぞれのハーブの特徴、ブレンドの方法などをお伝えしてきました。

３回目となる今回は、収穫したハーブの保存方法やご自宅でドライハーブにして保存する方法を学びます。
実際に、月桃の葉を乾燥させて、粉末にする方法もお見せいたします。

そして！ティーにも利用できるスパイスもご紹介！
さらにはマサラチャイを作って飲んでみますよ〜！

1回目、2回目に参加されていない方でもお気軽に参加できます！

参加料は、お一人様2000円（1500円＋材料費500円）

お問い合わせ、お申し込みは
那覇市緑化センター
098-862-1947　まで！！   

先日作ってみたヨガマットスプレー。
ルーシーダットンの生徒さんから「欲しいよ〜！」とリクエストをいただきました〜。ありがとうございます！

説明書きも添えて、ラッピングをしてできあがりましたよ〜。

ヨガマットの殺菌、消毒だけでなく、お部屋の空気の浄化や気分のリフレッシュのための芳香スプレーとして利用してもいい感じ〜。
車の中でシュッシュッてしてみてもいいはずよ〜。  

昨日は、新都心の那覇市緑化センターにて、２回目のハーブティー教室を開催しました。

今回のテーマはブレンドハーブティーです。

まずは、12種類の一般的なハーブティーの特徴や香り、薬効などを知り、ブレンドのコツを学んだ後、
ブレンドの実習です。

参加した５名のみなさんは、資料を真剣に読みながら、オリジナルのブレンドハーブティーを作っていました。
「おうちに帰って、飲んでみるのが楽しみ〜！」とうれしそうでしたよ！


さて、次回（12月22日（土）13時〜）は、フレッシュハーブをドライにする方法と粉砕方法の実習で、月桃茶と月桃の粉を作ってみます。また、数種類のスパイスをご紹介し、スパイスミルクティーも作ってみたいと思います！
参加費は2000円（参加費1500円＋材料費500円）

お問い合わせ、お申し込みは
那覇市緑化センター（那覇市おもろまち）
098-862-1947　まで！！   

スポーツクラブに、ヨガマットスプレーなるものが売られていました。
ヨガマットの殺菌消臭のために、使用後に霧吹きをして拭き取るようなもの。
数種類のエッセンシャルオイルがブレンドされていました。
100mlで1890円！高いですね〜！









「売られているヨガマットスプレーみたいなものを精油を使って自分で作ることはできないでしょうか？」

そんなリクエストをいただきましたので、作ってみました。

持ち運びしやすいように50ml容器に作ってみました。

殺菌効果もあり、精油を溶かす基剤としても利用される無水エタノール15ml（大さじ1）に好みのエッセンシャルオイルを入れます。

殺菌効果や消臭効果の期待できる精油を選びました。

ベルガモット 5滴
ユーカリ　4滴
リツァックベバ　4滴
ラベンダー　　4滴
ペパーミント　3滴

よく混ぜた後に精製水35mlを加え、シェイクして混ぜればできあがり。



早速、ヨガマットにスプレーして使ってみました。
なかなかいい感じ。
スプレーしたときの、スッキリしていて、でもちょっとフローラルで。。。っていう香りが心地よいです！

精油は他にもローズマリーや別の柑橘系精油などなど、気分などに合わせてブレンドすればOKです。
簡単に、安く作れますよ〜！

精油を持っていないし、わざわざ買いそろえるのも。。。と思っている方へ

私が作って差し上げますよ〜！！
市販のスプレーの半額！
50mlで450円でお作りしますのでご用命ください！

郵送ご希望の方は送料は別途負担していただきます。
詳しくは、かずねえまでメールください！


　　  

←レモンバーム
ミツバチ（bee）が好んで寄ってくることから、ビーバームと呼ばれることもあります。
爽やかなレモンの香りで、鎮静効果が高いことで知られています。
レモンバームから抽出される精油はメリッサといい、とっても高価な精油です。

さて、12月15日（土）13時〜暮らしに生かすハーブティー教室（２回目）を開催いたします！
今回は、様々なハーブの特徴や効果などを紹介した後、ブレンド方法の実習もしたいと思います！
参加費はお一人様1500円＋材料費500円です。

前回（7日）に受講していない方でもお気軽に参加できます。
今までに飲んだことのないハーブティーも登場するはず！
ぜひ、この機会にいろいろなハーブティーに触れてみませんか？

お申し込み、お問い合わせは
那覇市緑化センター（那覇市おもろまち）
098-862-1947　まで！！   

まぁるのHPでは、毎月ハーブの情報を更新しています。

今月はローズマリーです。
その名の由来は、イエス・キリストの母親、聖母マリアちなんでいるという説もあるローズマリー。
冬でも青々とした葉から強い芳香を放ちます。

ローズマリーについてはこちらから  

7日、8日と2日間に渡って緑化センターでアロマやハーブの教室をやらせたいただきました。

7日の夜にはアロマ体験教室。蜜ロウのクリームを作りました。
参加された皆さん、興味深々でキラキラした目で講習を受けてくださり、私もとっても楽しかった！
アロマ初心者の方が多かったので、私が初めてアロマに出会った時と同じような感動を感じていただけてたらいいなぁ〜、
どうだったかなぁ。。。と思っております。



そして今日、８日はハーブティー講座。
ハーブティーの基本的な入れ方や、フレッシュとドライのハーブティーの飲み比べもしました。

フレッシュとドライでは、こんなに味や香りが違うってことを実感していただけたんじゃないかなぁと思います。
中には、初めてフレッシュハーブティーを飲んだという方もいて、そのすばらしい香りに感激していました。


15日（土）13:00〜は、いろいろなハーブティーを試飲しながら、その特徴を知り、ブレンドハーブティーを作る実習も行う予定です！
参加費はお一人様2000円（材料費込み）。
場所は、那覇市緑化センターです！

お申し込み、お問い合わせは
那覇市緑化センター（那覇市おもろまち）
098-862-1947　まで！！  

今年も残すところ１ヶ月を切ってしまいましたね〜。
少しずつ気温も下がって寒さも感じられるようになりました。

寒くなると、体が縮こまってしまっていつもにも増して肩のコリがひどくなってしまったり、
手足などの末端が冷えてしまったり、、、、
そしてますます体を動かすのが億劫になってしまったり、、、。

そんな時こそ、いつでもどこでも気軽に始められるルーシーダットンです！
呼吸に合わせてゆるやかな動きを行うだけで、体の内側から温まり、体液の流れも促進されます。

師走は何かと忙しい時期ですが、少しでもゆったりと、ご自分の心と体を見つめてみませんか？

12月の定期ルーシーダットン教室

火曜日　　10:10〜11:10 スポーツクラブナック（那覇市波の上）
火曜日　　14:15〜15:15 スポーツパレスジスタス美里（沖縄市美里）
火曜日　　20:00〜21:00 まじゅんらんど（浦添市運動公園内）→今

水曜日　　11:30〜12:30 スポーツクラブイーズ（那覇市首里末吉町）
水曜日　　14:00〜15:00 ペアーレ沖縄（沖縄市松本）→12月から新期講座開始です！
水曜日　　19:00〜20:00 リラクゼーションルームまぁる

木曜日　　10:30〜12:00 琉球新報カルチャーセンター（那覇市泉崎）
木曜日　　14:00〜15:00 スポーツパレスジスタス浦添（浦添市沢岻）
木曜日　　18:30〜19:30 おきなわ社会保険センター（那覇市真地）→12月から新期講座開始です！受講生募集中！！

金曜日　　11:45〜12:45 スポーツパレスジスタス那覇（那覇市西）

土曜日　　9:45〜10:45 スポーツクラブジスタス牧港（浦添市牧港）

リラクゼーションルームまぁるでは、金曜日〜日曜日にルーシーダットン体験レッスンを受付中です！
まずは１回試してみたいという方、気軽にご連絡ください！！  

久しぶりの、気持ちのよい快晴！！
ベランダからも、くっきりとした水平線の見える美しい景色が広がりました。

那覇マラソンも、気持ち良かったことでしょうね〜。
走ったみなさま、お疲れさまでした〜！
今日なら泳げそうかな。。。私はそんなことを考えながら過ごしておりました。