海の見えるリラクゼーションルームMar~まある~

昨日に引き続き、部分痩せ効果の高いポーズをご紹介します。

背中と二の腕の引き締めには、「月を持ち上げる仙人」のポーズ。

頭の上の大きなお月さまを斜め後ろに持ち上げるイメージで腕伸ばします。
背中全体がピリピリ〜と刺激されて、かなり効きそうな感じがしますよ！
手首もしっかり反らした状態で、しっかり腕を伸ばすと、二の腕にも効きそう。
そして、顎を天井に向かって伸ばしていけば、首筋〜デコルテにも効きそうなポーズです。


そしてこちらは「合掌して指のセンを引っぱる仙人」のポーズ。

合掌して手のひらを押し合った状態で、指先を左右交互に押して倒していきます。
肘は床と平行を保ち、合掌した手を胸から少し離していくと、かなり二の腕に刺激を感じます。
さらに、バストアップも期待できちゃうといううれしいポーズです。


椅子に座っていてもできる簡単ポーズ。
オフィスや自宅でも、ちょっと気分転換にポーズをとってみたら、いつのまにか部分痩せしてるかも〜ですよ！  

毎週火曜日、FM沖縄の夕方からの番組、『リポーズアフターアワーズ』に18:20頃からちょっとだけ出演させていただいていますが、
29日の放送の中で、ルーシーダットンのお話をさせていただきました。

気になる背中やお腹周り、二の腕などの引き締め効果が期待できるポーズを３つ紹介させていただきましたよ。

ルーシーダットンのポーズの中には、部分痩せ効果の高いポーズがけっこうあります。
いっぱい空気を吸ったら動作と息をキープ、吐きながら動作も戻す。。。
という呼吸にあわせてポーズをとっていくと、かなり効いている〜って感じが実感できるはずです。

ご紹介した３つのポーズはこれです。

↑まずは、ウエストや背中の引き締め効果が期待できる「帆船の真似をする仙人」のポーズ

しっかりと肘を開いて背中も伸ばした状態で、息を吸いながらひねっていくっていうのがポイントです。
雑巾を縦に絞るみたいに、身体の脂肪も絞られる〜って感じがします。
動作を戻した時に、体側に流れる体液も実感できて気持ちの良いポーズです。

続きはまた次回！  

昨日は那覇市緑化センターで「シアバタークリーム作り教室」を開催しました。
雨の中、8名の参加がありました。
手作りコスメ初体験という方が多かったようです。

使用する材料やエッセンシャルオイルをひとつひとつご紹介した後に、実際にクリームを作ってみました。
みなさん、興味深々。とても熱心にメモを取り、いろいろな質問を私に投げかけてくれました。

こうした教室を開催するたびに、ハーブやアロマ、身体に優しいものを求めている人たちがたくさんいらっしゃるんだなぁと実感します。
そして、私も、もっともっとたくさんの人に気軽に生活に取り入れられるハーブやアロマをご紹介していきたいなぁと思ったのでした。


できあがったクリーム。オイルを使用しているのに、まったくベトつかずに肌になじむ使用感と自然なハーブの香りに感激されていたようでした！
ぜひ、毎日の肌のケアに活用してくださいね〜！  

空気が冷たく、乾燥する季節。手やお顔のカサカサに悩んでいる。。。という方も多い季節です。

そんな悩みにおすすめしたいのが、シアバターの保湿クリームです。
アフリカに自生するシアという木の実から採れる、保湿効果の高い植物油脂を使って簡単に作れるクリームです。
肌の状態や、好みによってエッセンシャルオイルも加えれば、オリジナルの保湿クリームができあがります！

気軽にアロマコスメ体験してみませんか？


日時：1月27日（日）10時〜11時30分
参加費：お一人様　2100円（材料、資料代込）
場所：那覇市緑化センター（那覇市おもろ町）
お問い合わせ、お申し込みは
那覇市緑化センター　０９８−８６２−１９４７まで
  

1月25日（金曜日）18時30分より、
「カラーリップ作り教室」を開催いたします！

天然素材を利用し、保湿効果が高く、唇に優しいカラーリップです。

お仕事帰りに手作りコスメ体験してみませんか？

インドのスパイスミルクティー（マサラチャイ）も作りますよ〜！！


日時：1月25日（金）18時30分〜20時
場所：那覇市緑化センター（那覇市おもろ町）
参加費：お一人様　2100円（材料、資料代込）

お問い合わせ、お申し込みは、
覇市緑化センター
０９８−８６２−１９４７まで   

まぁるのHPでは、ハーブのご紹介のページ「ハーブのお部屋」があります。

毎月、一つのハーブを取り上げてご紹介しています。

今月のハーブはローズヒップです。

ビタミン、ミネラルが豊富で、美肌効果も高いローズヒップ。
肌荒れの気になるこの季節に、お勧めのハーブです！  

ドライハーブの入った香りの良いアイピロウ作り教室を、那覇市緑化センターで開催しました。

長方形の袋を手縫いして作り、そこに小豆と好みのハーブを入れ、リボンで可愛く口を結んでできあがり。

小豆の適度な重さが疲れた目を刺激してくれます。
ドライハーブの自然な優しい香りは疲れた心を癒してくれます。

たまには、ゆったりとした気分でお裁縫をする。。。そんなゆとりの時間を持ちたいものですね！

次回の教室は、1月25日（金）18時30分より
自然素材のカラーリップ（口紅）作りです！

お問い合わせ、お申し込みは、
覇市緑化センター
０９８−８６２−１９４７まで   

先日、ルーシーダットンインストラクター養成コースの試験が行われ、沖縄で３人目のインストラクターが誕生しましたよ〜！

今まで以上にルーシーダットンのレッスンが増えていくと思います！
そして、沖縄中北部でも教室が増えていくかも？！
「ルーシーダットンを体験してみたい」「教室をやってほしい」。。。そんなご要望がございましたら、
ぜひ一度、かずねえまでお問い合わせください！

そして、インストラクターコースも新たに開催中です！
インストラクターとして活動してみたいという方も、ぜひかずねえまでお問い合わせください！！  

昨日、那覇市緑化センターで開催したカラーリップとスパイスミルクティー作り教室。

そのスパイスミルクティー（マサラチャイ）で使用したスパイスたちです！
シナモン、オールスパイス、カルダモン、スターアニス、クローブ、そして生のショウガも入れました。

参加した方の中には、
「以前、お店で飲んだマサラチャイは香りがきつかったので、ちょっと警戒していたけれど、
今日飲んだのはとっても美味しい！」
というような感想もいただき、うれしかったですよ〜！

カラーリップもバッチリうまくできました。
ぜひ、毎日使ってくださいね〜！

カラーリップ作り教室は、
1月25日（金）18:30〜も予定していますよ〜！

お問い合わせ、お申し込みは、
覇市緑化センター
０９８−８６２−１９４７まで   

帰省先からの帰り道、なんだか喉がちょっと痛いなぁと思いつつ、放置しておいたら、
昨日から症状が悪化。最悪のガラガラ声。。。

こんな声でルーシーダットンのレッスンをしなきゃならないなんて。。。
聞き取りにくいったら。。。
来ていただいたお客さまに、とっても申し訳ない気持ちでいっぱいです。
本当にすみません。

ケガをしないようにとか、体調を崩さないようにと心がけていたつもりだったけど、
声もとっても大事。改めて気づかされて深く反省です。

今さら遅い感じもするけれど、
ラベンダーやティートリーで作ったうがい薬でしょっちゅううがいをしております。
こういうのは、ホントは予防でしなきゃいけないんですよね〜。

今日もガラガラ声。
今日レッスンを受けてくださる方々へも。。。ゴメンなさい。。。  

年末年始、美味しいご馳走をいっぱい食べて、身体が重くなっていませんか？

ルーシーダットンは、独特の呼吸法によって、身体の内側から温めて代謝をアップさせ、
呼吸に合わせて動作を行うことで、引き締め効果も高まります。

一緒にルーシーダットンを楽しんでみませんか？

那覇市泉崎の琉球新報カルチャーセンターでは、
明日、1月10日（木）からルーシーダットン講座が始まります！
全６回のお試しコースです。

会員になっていない方でも参加できます。
「12回（３ヶ月）も継続できるか心配」、「ちょっと試してみたい」と思っている方にぴったりの６回お試しコースです。

期　日：1月10日〜毎週木曜日（全６回）
時　間：午前10時半〜12時
受講料：会員＝7560円、一般＝7875円
準備するもの：軽装、飲料水、ヨガマット（なくても可）

お問い合わせ、お申し込み先
琉球新報カルチャーセンター
那覇市泉崎1-10-3（琉球新報泉崎ビル２F）
０９８−８６５−５２７７   

今月の、那覇市緑化センターで開催されるハーブ＆アロマセラピー教室です！

手作りカラーリップ教室
自然素材を利用した保湿効果の高いカラーリップ作り。身体の温まるスパイスティーも作りますよ！
日時：1月12日（土）13:00〜14:00
1月25日（金）18:30〜20:00
参加費：お一人様2100円（材料費込み）

ハーブティーとリラックスアイピロウ教室
ハーブティーの基本の講習と、ドライハーブを用いたリラックスアイピロウ（目枕）を作ります。
1月15日（火）18:30〜20:00
参加費：お一人様2100円（材料費込み）

植物バターの保湿クリーム作り
植物性のバターを利用した保湿クリーム作り。好みのエッセンシャルオイルをブレンドして、尾尻なるの香りのクリームを作ります。
1月27日（日）10:00〜11:30
参加費　お一人様2100円

お申し込み、お問い合わせは
那覇市緑化センター
０９８−８６２−１９４７まで  

あけましておめでとうございます！
地元、仙台でお年越しをしました。

大晦日から冷え込み、一面の雪景色。
沖縄では見ることのできない銀世界を久しぶりに見れて、すごく心が落ち着きました。

今年も、心地の良い癒しと健康を、皆さんにお届けてきたらと思います。

どうぞよろしくお願いします！