海の見えるリラクゼーションルームMar~まある~

2006年4月から連載させていただいていました、『週刊ほーむぷらざ』の「暮らしのHerbノート」が３月末をもちまして終了することになりました

なんと、101回にもわたり、いろいろなハーブや薬草を取り上げて紹介したり、簡単な使い方を紹介したり。。。
２年も続けることができるなんて、思っていませんでした。

原稿を書くためにいろいろ調べたり、植物の写真を撮ったりと、自分自身の勉強にもなり、
とても良い経験だったと思っています。

そして、時々、読者の方から記事の内容についてお問い合わせのお電話をいただいたり、
毎週切り抜いて保存してくれている人に出会ったり。。。
ハーブに関心の高い方が多くいらっしゃることがとても嬉しく思ったりもしました。

これまで、愛読していただいていたみなさま、どうもありがとうございました〜。
そして、私の拙い文章をうまく校正し、２年間も載せてくださった「ほーむぷらざ」さんにもありがとうございました。  

4月になると、いろんなことが新しくなります。
スポーツクラブでも、スタジオレッスンのプログラムがちょっと改変されたりします。

浦添ジスタスで1月から３ヶ月間ということでやらせていただいた夜のルーシーダットンのレッスン。
毎回、たくさんの会員さんに参加していただき、とても楽しくレッスンをさせていただきました。

昨日は３月の最終火曜日ということで、とりあえず、夜のルーシーは最後のレッスン。
その事を告げると、残念に思ってくださる会員さんも沢山いて、
ルーシーダットンを気に入ってくださっていたのだなぁと
とってもありがたく、そしてうれしく思いました！

また機会があったら夜のレッスンもさせていただきたいと思います！
浦添ジスタスでは、これまで通り、木曜14時〜のレッスンは継続いたします。
これからもどうぞよろしく！！  

私が、教科書のようにいつも手元に置いてハーブのことを調べたり、参考にしている本です。

小学館発行の「ハーブ・スパイス館」。
私が持っているのは2000年発行の初版。
4000円近くする、ちょっと高額な図鑑。
当時、かなり思い切って、でもどうしても欲しくて購入した記憶があります。

ハーブの歴史やそれぞれのハーブの薬効、使い方など内容満載。
金額以上に価値のある本で、ハーブをお勉強したい方にはぜひお勧めです。




  

おうちでも気軽にできるルーシーダットンのポーズをご紹介します。

「弓を引く仙人」のポーズ

片足を横に伸ばして座り、肘を曲げて拳を胸の前で合わせます。

鼻から息を吸いながら伸ばした足と同じ方向に腕を突き出し,
もう一方の腕は、肘を曲げて弓矢を弾くように背中の方まで引いたら、3秒間呼吸と体勢をキープ。
口から息を吐きながら元の状態に戻していきます。

ウエストや背中の引き締め、肩こりの解消などに効果のあるポーズです。

お尻を床にしっかりとくっつけて、背中をピンと伸ばした状態で行うと、かなり効きますよ！

左右交互に数回ずつ行って、身体のゆがみも調整しましょう！  

クレジットカード会社「オークス」の月刊情報誌「くくるん」3月号で、ルーシーダットンを紹介していただきました！

テーマは「特集　脱・メタボに挑戦！Part2」です。

身体の引き締め効果のあるポーズを4つ程、写真解説付きでご紹介しています！
オークス会員のみなさま、ぜひご覧ください！
そして、ぜひご自宅で4つのポーズに挑戦してみてください！！

「まぁる」では、ルーシーダットンプライベートレッスンも行っております。

１回60分1500です！  

「まぁる」でのトリートメントやルーシーダットンレッスンの後には、様々なハーブティーをお出ししています。

例えば、リラクッス効果の高いハーブをブレンドしたティー。
ローズ、ラベンダー、カモミール、リンデン、エルダーフラワーなど、甘くて優しい香りが調和して、心も身体も温まる感じがします。

ハーブティーっていいな！
おうちでも飲んでみようかな。

そんな風に思っていただけたらうれしいです。  

北中城のEMカルチャーサロン（ホテルコスタビスタ沖縄）にて、3月20日（木・祝）、ルーシーダットンの無料体験レッスンを開催します！

4月からにて新しくルーシーダットン講座を開講するためのご案内のレッスンです！

ルーシーダットンとは、タイに古くから伝わる健康法で、独特の呼吸法に合わせてポーズを行うことで体液の流れを促進したり、身体のゆがみを調整したり、部分痩せ効果も期待できるとっても気持ちの良い「仙人体操」です。

ホテルコスタビスタ沖縄といえば、岩盤浴やサウナ、各種トリートメントもできるEMスパも併設されている心地ホテルです。
週に一度の心と身体のケアに、ホテルのカルチャー教室でルーシーダットンを楽しんでみませんか？



日時：３月20日（木・祝）午前10時30分〜11時15分
場所：ホテルコスタビスタ沖縄。アクセスマップはこちら
お問い合わせ：EMカルチャーサロン　０９８－９３５－１６５０

※無料体験レッスンは、4月7日（月）19時〜も予定しております。インストラクターは安座間早苗先生です。

※浦添市温水プールまじゅんらんどでも無料体験レッスンを開催します!
日時は3月27日（木）14時〜。インストラクターは比嘉美奈子先生です。
お問い合わせは、０９８−９４２−４１３２まで！  

先日、那覇市民講座として開催し、好評だった「香水づくり教室」を夜に開催します！

お仕事帰り、ハーブの香りに包まれながら、自分だけの香りの香水を作ってみませんか？

また、ハーブティーを飲みながら、アロマを気軽に生活に取り入れる方法などのお話もしたいと思います。







「アロマセラピーの楽しみ方〜オリジナル香水づくり」
日　時：3月27日（木）18時半〜20時
参加料：お一人様2100円（材料費込み）
場　所：那覇市緑化センター（那覇市おもろ町）
お問い合わせ、お申し込みは
那覇市緑化センター　０９８−８６２−１９４７まで   

難しいポーズはほとんどないのに、とっても気持ちが良くて、身体もスッキリ！
ルーシーダットンは、タイに伝わる健康法で独特な呼吸に合わせて心と身体を整えていく「仙人体操」です。

4月から教室も増えますよ〜！
受講生を大募集中です！！


ペアーレ沖縄・タピック（沖縄市松本）
時間：水曜日14:00〜15:00
受講料：12,600円（4~7月の4ヶ月14回）
お問い合わせ先：098-934-6110


ウエルカルチャースクール（現おきなわ社会保険センター）（那覇市真地）
時間：木曜日18:00〜19:30
受講料：12,600円（4~7月の4ヶ月14回）
お問い合わせ先： 098-853-6083

ウエルカルチャースクール（ウェルスポーツ専門学校）（那覇市崇元寺通り）
時間：水曜日18:00〜19:30
受講料：12,600円（4~7月の4ヶ月14回）
お問い合わせ先： 098-853-6083

EMカルチャーサロン（北中城村・ホテルコスタビスタ）
時間
・木曜日10:00〜11:15
・月曜日19:00〜20:15（インストラクターは安座間早苗先生。カラーセラピストもされている優しくて綺麗な先生ですよ！）
入会金：3,150円
受講料：15,750円（4〜6月の3ヶ月11回）
3月20日（木）10時〜（かずねえ）と4月7日（月）19時〜（安座間先生）、無料体験レッスンを行います！
興味のある方は、お申し込みの上、ぜひご参加ください！！
お問い合わせ、お申し込み先：098-935-1650

浦添市温水プールまじゅんらんど（浦添市運動公園内）
・火曜日20:00〜21:00
・木曜日14:00〜15:00（インストラクターは比嘉美奈子先生。エアロビクスやピラティスのインストラクターもされている、経験も豊かな元気でチャーミングな先生ですよ！）
3月27日（木）14時より、比嘉先生による無料体験レッスンを行います。
興味のある方は、お申し込みの上、ぜひご参加ください！！

一般の方の受講お申し込み受付は3月17日（月）からとなります。先着順なのでお早めに〜！
お問い合わせ先：098-942-4132
  

タイのバンコクやチェンマイに行くと、お寺や市場、商店街や道ばたなど、とにかくマッサージ屋さんの多さにびっくりします。
しかも激安なので、私はタイへ行くと毎日のようにマッサージ屋さんに通います。

何故、こんなにもタイ古式マッサージが好きになったのでしょうか。。。

それは、ズバリ、めちゃめちゃ気持ちが良くって、身体がスッキリするからです。

沖縄で初めてホントにタイ古式マッサージを習おうか。。。と考えていた時、
まずは試しにマッサージを受けてみました。
私も慢性の肩こり持ちですが、マッサージを受けた後、肩がとても楽になったので、これはぜひとも習得したいと思いました。

タイ古式マッサージは、セラピストが親指や手のひら、肘や足などいろいろな身体の部位を利用してクライアントのセン（血液やリンパが集中しているエネルギーライン）を刺激し、さらにストレッチも組み合わせて身体をほぐし、整えていくマッサージです。

タイで毎日マッサージを受けていると、次から次へといろいろな気持ちの良い技が体験できて、
「この技、いただき〜！」と思ったりしながら受けています。

リラクゼーションルームまぁるでも、タイ古式マッサージを体験できますよ〜。
バンコクやチェンマイで習得した技の中から、お客様の身体の状態に合わせて手技を組み合わせて行います。
「身体が硬いけど大丈夫？？」と心配される方もいらっしゃいますが、
全然心配入りませんよ〜。

ぜひ、まぁるのタイ古式マッサージもお試しください。
60分　4,500円
90分　6,500円
120分 8,500円  

昨日は那覇市緑化センターで市民講座「アロマセラピーの楽しみ方〜オリジナルアロマ香水づくり講座」を開催しました。

受講していただいた皆さんは、アロマ初体験。皆さん、真剣にメモを取り、
香りを確かめながら、それぞれにオリジナルの香りの香水を作りました。

講座が終わってからも皆さん、私のところに集まってきてくれて、
いろんな質問を投げかけてくれて、興味の深さを感じてとてもうれしく思いました。


私がブレンドした、リラックスハーブティーと月桃粉末やスパイスを練り込んだ手作りクッキーも試食していただきました。
なかなか好評でした〜。  

←　毎朝ルーシーダットンが行われているタイ、バンコクのワットポーです。


日本ルーシーダットン普及連盟認定インストラクター養成コースは随時受講生を募集しています！

無理のないポーズで体を整え、癒し効果も期待できるルーシーダットンは、カルチャースクールやスポーツクラブだけではなく、予防医学の現場でも取り入れられています。
スポーツクラブやカルチャースクールはもとより、予防医学やメタボ対策にも役立つルーシーダットン。
認定取得後の活動の場は様々です！！



カリキュラム
＜座学＞ルーシーの歴史現状・タイ伝統医学基礎知識・リスクマネジメント・インストラクターのビジネスマナー等。
＜実践＞連盟認定ポーズ・呼吸・プレレッスン・コースの組立・タイ古式マッサージのエッセンス等

座学は、本部の代表による沖縄での講習となります。
実践は、受講生と私、かずねえと日程調整の上、進めていきます。

講習修了後（約１ヶ月後）に試験を行い、合格後、日本ルーシーダットン普及連盟認定のインストラクター資格を取得できます。

受講料
183,000円（受講料168,000円＋認定料15,000円）＋消費税9,150円＝合計192,150円

開催場所
週末リラクゼーションルームMar~まぁる~(与那原町字板良敷）

もっと詳しく内容を知りたい方には、養成コース関連資料を差し上げます。かずねえまでメール、またはお電話（090-2994-3951）ください！！  

アロマセラピーを気軽に楽しみながら生活に取り入れてみませんか？

3月8日（土）、那覇市緑化センターの市民講座において、「アロマセラピーの楽しみ方〜オリジナル香水づくり」を開催します！
好みの香りの精油をブレンドして、オリジナル香水を作ってみませんか？

また、ハーブティーを飲みながら、アロマを気軽に生活に取り入れる方法などのお話もしたいと思います。

市民講座「アロマセラピーの楽しみ方〜オリジナル香水づくり」
日　時：3月8日（土）14時〜15時半
参加料：お一人様2100円（材料費込み）
場　所：那覇市緑化センター（那覇市おもろ町）
お問い合わせ、お申し込みは
那覇市緑化センター　０９８−８６２−１９４７まで   

まぁるのHPでは、毎月一つのハーブをピックアップしてご紹介しています。

道ばたに咲く、春の黄色いお花といえばタンポポ。
英名をダンデライオン（ダンデリオン）といい、花や葉、根を利用できるハーブです。

タンポポについて、詳しくはこちらから  

←「大地を感じる仙人」のポーズ

3月に入り、新年度へ向けての新しい準備が始まっている方も多いことでしょう。

私がルーシーダットンのレッスンをさせていただいている
「おきなわ社会保険センター」（那覇市真地）と「ペアーレ沖縄」（沖縄市松本）も４月より経営母体がかわり、
新たに教室が始まります！
「おきなわ社会保険センター」は「ウェルカルチャースクール」、「ペアーレ沖縄」は「ペアーレ沖縄・タピック」と名前を変えて新たなスタートとなります。

「ウェルカルチャースクール」のレッスン日時
・毎週水曜日18時〜19時30分（場所：ウェルスポーツ専門学校→那覇市崇元寺通り）
・毎週木曜日18時〜19時30分（場所：旧おきなわ社会保険センター→那覇市真地）

受講料はいずれも4~7月までの4ヶ月間計14回12,600円です。
お問い合わせは098-853-6083・6084まで！



「ペアーレ沖縄・タピック」のレッスン日時
・毎週水曜日14時〜15時（場所：旧ペアーレ沖縄→沖縄市松本）
受講料は4~7月までの4ヶ月間計14回12,600円です。
お問い合わせは098-934-6110まで！



そして今月も、もちろん！ルーシーダットンレッスンやっていますよ〜！！

今月のルーシーダットン教室の予定です。

火曜日　　10:10〜11:10 スポーツクラブナック（那覇市波之上）
火曜日　　14:15〜15:15 スポーツパレスジスタス美里（沖縄市美里）
火曜日　　20:00〜21:00 まじゅんらんど（浦添市運動公園内）

水曜日　　11:30〜12:30 スポーツクラブイーズ（那覇市首里末吉町）
水曜日　　14:00〜15:00 ペアーレ沖縄（沖縄市松本）
　　　　　　→3月19日、26日は新期講座準備のためお休みです。
水曜日　　19:00〜20:00 リラクゼーションルームまぁる（与那原町）
木曜日　　10:30〜12:00 琉球新報カルチャーセンター（那覇市泉崎）
木曜日　　14:00〜15:00 スポーツパレスジスタス浦添（浦添市沢岻）
木曜日　　18:30〜19:30 おきなわ社会保険センター（那覇市真地）
　　　　　　→3月20日、27日は新期講座準備のためお休みです。

金曜日　　11:45〜12:45 スポーツパレスジスタス那覇（那覇市西）

土曜日　　9:45〜10:45 スポーツクラブジスタス牧港（浦添市牧港）

体験レッスンは、リラクゼーションルームまぁるにて金曜日〜日曜日に受付中です！（要予約）
日本ルーシーダットン普及連盟の認定資格を取得できるインストラクター養成コースも開催中です！！

かずねえまでお問い合わせください！